身高186.9CM体重72.3公斤正常吗（186.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.9体重72.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（186.9cm）和体重（72.3kg），您的BMI指数为20.7。这个BMI指数处于正常范围内，说明您的体重与身高比例适中。然而，为了保持健康，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。这有助于维持健康的体重和提高整体健康水平。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精，这些都可能导致额外的热量摄入。

6. 定期检查：即使BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面的健康检查，以确保没有潜在的健康问题。

通过实施这些建议，您可以保持健康的体重，并降低患心血管疾病、糖尿病和其他慢性疾病的风险。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

186.9CM男/女性标准体重是多少

身高 186.9 CM的标准体重范围：64.62kg - 83.84kg