身高170.2CM体重78.8公斤算胖吗?（170.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.2体重78.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.2，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

超重的健康风险

超重会增加多种健康问题的风险，包括但不限于：

• 心血管疾病：如高血压、冠心病等。
• 2型糖尿病：增加患糖尿病的风险。
• 肥胖相关癌症：如乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌等。
• 呼吸系统疾病：如哮喘、睡眠呼吸暂停综合征等。
• 骨关节疾病：如膝关节和髋关节的磨损。
• 心理健康问题：如抑郁和焦虑。

专业建议

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，尤其是加工食品和快餐。
• 选择全谷物食品替代精制谷物食品。
• 控制餐盘比例，确保蛋白质、蔬菜和全谷物均衡摄入。

2. 增加运动量：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 将日常活动转化为运动，如步行或骑自行车上下班。
• 参与团队运动或有趣的体育活动，提高运动的乐趣。

3. 行为改变：

• 设定实际可行的目标，并制定计划逐步实现这些目标。
• 寻求家人或朋友的支持，共同参与健康生活方式的选择。
• 避免压力过大，压力管理对维持健康体重非常重要。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，在医生的指导下调整饮食和运动计划。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业意见。

记住，改变生活习惯需要时间和耐心。通过持续的努力和积极的态度，您完全有可能改善您的健康状况。

170.2CM男/女性标准体重是多少

身高 170.2 CM的标准体重范围：53.59kg - 69.52kg