身高185.7CM体重131.7公斤算胖吗?（185.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.7体重131.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为185.7厘米，体重为131.7公斤，BMI指数为38.2。这个BMI指数表明您处于肥胖的范畴。肥胖是一种复杂的健康状况，会对身体产生多种负面影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制份量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时进餐：尽量保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如走楼梯而不是乘电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您觉得难以独自管理体重或有其他健康问题，请考虑咨询医生或营养师的专业建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并逐步调整生活方式以实现健康减肥。

185.7CM男/女性标准体重是多少

身高 185.7 CM的标准体重范围：63.8kg - 82.76kg