身高168.4CM体重91.6公斤算胖吗?（168.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.4体重91.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高168.4厘米和体重91.6公斤，您的BMI指数为32.3，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康问题的风险，包括心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 控制热量摄入：确保您的热量摄入低于热量消耗，以实现减重目标。可以通过记录饮食和运动来监控热量平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，促进新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。必要时，咨询医生制定个性化的减肥计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒。

168.4CM男/女性标准体重是多少

身高 168.4 CM的标准体重范围：52.46kg - 68.06kg