身高179.1CM体重105.2公斤算胖吗?（179.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.1体重105.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179.1cm）和体重（105.2kg），您的BMI指数为32.8，属于肥胖范畴。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些癌症的风险增加。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。确保饮食中蛋白质来源多样，包括瘦肉、鱼、豆类和坚果。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的活动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制体重。注意食物的分量大小，避免过量进食。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重和整体健康。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并逐步调整生活方式以达到最佳效果。

179.1CM男/女性标准体重是多少

身高 179.1 CM的标准体重范围：59.34kg - 76.98kg