身高168CM体重49.7公斤算胖吗?（168cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168体重49.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为17.6，属于体重过轻的范畴。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。因此，您的体重确实偏轻。

对于体重过轻的人来说，建议采取以下措施来改善体重：

1. 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以尝试增加餐食的分量，尤其是高蛋白和高热量的食物，如瘦肉、鱼类、坚果、种子、全谷物和富含健康脂肪的食品。

2. 增加运动量：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，促进食欲。可以选择有氧运动如快走、跑步、游泳或骑自行车，以及力量训练来增强肌肉质量。

3. 充足的睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠对于维持健康的体重至关重要。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢减慢。

4. 减压：长期的压力会导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：如果体重过轻持续存在，并且影响了您的健康状况（如免疫力下降、营养不良等），建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

请记住，任何改变饮食或运动习惯之前，最好先咨询医疗专业人士的意见。

168CM男/女性标准体重是多少

身高 168 CM的标准体重范围：52.21kg - 67.74kg