身高184CM体重163.9公斤算胖吗?（184cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184体重163.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为184厘米，体重为163.9公斤，BMI指数为48.4。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题和某些类型的癌症。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的分量，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），或者75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 制定目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的具体计划。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持您的健康计划。
• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但进展缓慢或遇到困难，请考虑咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持，并帮助您制定更有效的计划。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人员，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对身体造成伤害。建议采取渐进式的方法，并保持健康的体重下降速度（通常每月不超过2公斤）。

请记住，改变生活方式是一个长期的过程需要耐心和毅力。通过上述方法的持续努力，您可以逐步改善您的健康状况并达到理想的体重。

184CM男/女性标准体重是多少

身高 184 CM的标准体重范围：62.63kg - 81.25kg