身高182.2CM体重125.8公斤算胖吗?（182.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.2体重125.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为182.2厘米，体重为125.8公斤，BMI指数为37.9。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖或超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维和维生素，有助于减少热量摄入。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常热量高且营养价值低。
• 控制餐量：避免过量进食，可以尝试使用小盘子来帮助控制食量。
• 多喝水：有时候人们会误以为口渴是饥饿感，实际上喝水可以帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，步行上班等。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并确保计划的安全性和有效性。

182.2CM男/女性标准体重是多少

身高 182.2 CM的标准体重范围：61.41kg - 79.67kg