身高164.7CM体重88.7公斤算胖吗?（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重88.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.7厘米，体重为88.7公斤，BMI指数为32.7。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在25到30之间被认为是超重，而30以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范畴。

对于肥胖的人来说，健康风险增加，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 选择全谷物和瘦肉。
• 控制餐盘比例，确保蛋白质、蔬菜和全谷物的比例均衡。

2. 增加身体活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 生活方式改变：

• 保持充足的睡眠。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 戒烟限酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果可能，在医生的指导下进行减肥计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您觉得自己难以坚持减肥计划或需要专业的医疗建议，可以咨询营养师或医生。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此在制定减肥计划时应考虑个人的具体情况，并在必要时寻求专业指导。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg