身高177.8CM体重36.4公斤算胖吗?（177.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.8体重36.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.5。这是一个非常低的BMI值，表明您的体重远低于正常范围。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI非常低，建议您增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量、高蛋白的食物来实现，例如坚果、种子、全脂乳制品和富含蛋白质的肉类。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。

4. 定期监测体重和BMI：定期监测您的体重和BMI指数，以确保它们在逐渐上升到正常范围内。

5. 咨询医生或营养师：由于您的BMI非常低，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和指导。

6. 心理健康：保持积极的心态也非常重要。有时候体重问题可能与心理健康有关，寻求心理咨询或支持团体可能会有所帮助。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

177.8CM男/女性标准体重是多少

身高 177.8 CM的标准体重范围：58.48kg - 75.87kg