身高160.9CM体重36.2公斤算胖吗?（160.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.9体重36.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。低于18.5通常被认为是体重过轻。

对于您的情况，BMI为14属于严重体重过轻的范畴。以下是一些建议帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，首先需要增加每日的热量摄入。可以尝试吃更多高热量的食物，如坚果、全脂乳制品、红肉和加工肉类等。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蔬菜、水果、全谷物和瘦肉都是不错的选择。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。可以尝试一些低强度的运动，如散步、瑜伽或轻量级的力量训练。

4. 咨询医生或营养师：如果自己难以调整饮食或增加热量摄入，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您情况的饮食计划。

5. 心理支持：体重过轻可能会影响自尊心和心理健康。寻求心理支持或加入支持小组可以帮助您应对这些挑战。

6. 逐步增加：如果您感到难以快速增加体重，可以考虑逐步增加热量摄入，并在医生或营养师的指导下进行。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且应该在医疗专业人员的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况。

160.9CM男/女性标准体重是多少

身高 160.9 CM的标准体重范围：47.89kg - 62.13kg