身高163.1CM体重88.1公斤算胖吗?（163.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.1体重88.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为33.1，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。此外，加入肌肉力量训练也很重要。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

6. 心理健康：

• 保持积极的心态，必要时寻求心理咨询或支持团体的帮助。

7. 睡眠充足：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

8. 专业咨询：

• 如果您在尝试改变生活方式的过程中遇到困难，建议咨询营养师或医生以获得个性化的指导和支持。

请记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要持续努力，并根据自己的情况调整计划。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

163.1CM男/女性标准体重是多少

身高 163.1 CM的标准体重范围：49.21kg - 63.84kg