身高165.8CM体重87.4公斤算胖吗?（165.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.8体重87.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.8，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，加重肥胖问题。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖和其他相关指标，以便及时发现并处理可能的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。在某些情况下，医生可能会推荐药物治疗或其他医疗干预措施。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并设定实际可行的目标。祝您健康！

165.8CM男/女性标准体重是多少

身高 165.8 CM的标准体重范围：50.86kg - 65.98kg