身高155CM体重67公斤算胖吗?（155cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155体重67公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高（155cm）和体重（67kg），您的BMI指数为27.9，这属于超重范围。对于超重或肥胖的人来说，维持健康的体重对于预防多种慢性疾病至关重要。以下是一些建议帮助您健康减重：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制饥饿感。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入，如快餐、甜食和油炸食品。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包和燕麦。
• 适量摄入蛋白质，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 增加身体活动：

• 每天至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动变成乐趣，比如爬楼梯而不是乘电梯。

3. 保持充足的水分：

• 每天喝足够的水，有助于提高新陈代谢率并减少饥饿感。

4. 规律作息：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 减少咖啡因和酒精的摄入，它们可能会影响睡眠质量。

5. 心理支持：

• 减重是一个长期过程，保持积极的心态非常重要。
• 考虑寻求营养师或健身教练的帮助，他们可以提供个性化的建议和支持。

6. 设定实际目标：

• 设定短期和长期的减重目标，并确保这些目标是可实现的。
• 记录您的进展，并庆祝每一个小成就。

记住，健康减重的关键在于持之以恒。不要期望立即看到结果，而是要逐步改变生活习惯。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业医疗人员。

155CM男/女性标准体重是多少

身高 155 CM的标准体重范围：44.45kg - 57.66kg