身高180.8CM体重46.7公斤算胖吗?（180.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.8体重46.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（180.8厘米）和体重（46.7公斤），您的BMI指数为14.3。这个BMI值属于“严重消瘦”类别，低于正常范围（18.5-24.9）。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。可以尝试增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，吃更多的瘦肉、鱼类、豆类、坚果、种子、全谷物和蔬菜。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的维生素和矿物质。可以咨询营养师，制定一个适合您的饮食计划。

3. 定期锻炼：虽然增加体重可能不是立即目标，但适量的锻炼可以帮助提高新陈代谢率，并可能有助于增加肌肉量。您可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或瑜伽。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重管理困难。

5. 减压：长期的压力可能导致食欲改变和体重管理问题。尝试通过冥想、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：与医生或营养师定期检查您的健康状况，并讨论任何健康问题或目标。

请记住，任何重大的生活方式改变都应在医疗专业人员的指导下进行。如果您有任何健康疑虑或问题，请及时咨询医生或专业人士。

180.8CM男/女性标准体重是多少

身高 180.8 CM的标准体重范围：60.47kg - 78.45kg