身高166CM体重90.4公斤算胖吗?（166cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166体重90.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（166厘米）和体重（90.4公斤），您的BMI指数为32.8，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，如心血管疾病、糖尿病、高血压等。以下是一些建议帮助您管理体重和健康：

1. 均衡饮食：

• 选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将运动融入日常生活中，如步行上下班或使用楼梯。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上摄入咖啡因和大量食物。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的心态，参与兴趣爱好。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生建议调整饮食和运动计划。

6. 饮水充足：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 避免含糖饮料和酒精。

7. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询营养师或医生以获得个性化的指导。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过健康的生活方式改变，您可以逐步改善您的健康状况，并达到理想的体重。

166CM男/女性标准体重是多少

身高 166 CM的标准体重范围：50.98kg - 66.13kg