身高165CM体重31公斤算胖吗?（165cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165体重31公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（165cm）和体重（31kg），您的BMI指数为11.4。这是一个非常低的BMI值，表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，以帮助您改善您的健康状况：

1. 增加饮食摄入量

• 高热量食物：选择高热量、高蛋白质的食物，如坚果、种子、全谷物、瘦肉和鱼类。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，以及充足的维生素和矿物质。

2. 增加运动量

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增加肌肉质量。

3. 改善生活习惯

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减少压力：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期体检

• 定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化，以及是否有其他健康问题。

5. 寻求专业建议

• 如果您担心自己的体重或健康状况，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的健康计划。

请记住，改善健康状况需要时间和持续的努力。保持积极的态度，并与医疗专业人员合作，以实现您的健康目标。

165CM男/女性标准体重是多少

身高 165 CM的标准体重范围：50.37kg - 65.34kg