身高162.7CM体重71.2公斤算胖吗?（162.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.7体重71.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（162.7cm）和体重（71.2kg），您的BMI指数为26.9，属于超重范畴。对于您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制分量：注意食物的分量，避免过量摄入。

2. 增加运动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。可以结合力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和整体健康。
• 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康状况。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显变化，建议咨询营养师或医生，获取个性化的饮食和运动计划。

请记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要时间和耐心。持之以恒是关键。祝您健康！

162.7CM男/女性标准体重是多少

身高 162.7 CM的标准体重范围：48.97kg - 63.53kg