身高168.8CM体重78.6公斤算胖吗?（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重78.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高168.8厘米和体重78.6公斤，您的BMI指数为27.6，这属于超重的范畴。为了健康考虑，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择低脂或无脂的乳制品，以及瘦肉和鱼类。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或有氧操。此外，每天进行一些日常活动，如上下楼梯、走路上班等。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

6. 定期体检：即使在采取了健康生活方式后，也应定期进行体检，以监测体重和其他健康指标的变化。

7. 咨询专业人士：如果可能的话，咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。重要的是要保持积极的态度，并将这些改变融入到日常生活中。

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg