身高170.6CM体重146.4公斤算胖吗?（170.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.6体重146.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170.6厘米，体重为146.4公斤，BMI指数为50.3。这个BMI指数表明您处于肥胖级别。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖分食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标，计算每日所需的热量，并在此基础上适当减少热量摄入。
• 定时进餐：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次全身性的力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并及时调整生活方式和治疗方案。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并确保计划的安全性和有效性。

170.6CM男/女性标准体重是多少

身高 170.6 CM的标准体重范围：53.84kg - 69.85kg