身高190.1CM体重104.8公斤算胖吗?（190.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190.1体重104.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为29，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算得出的。BMI值大于25通常被认为是超重，而大于30则被认为是肥胖。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您减轻体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以尝试力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。可以尝试使用小盘子来帮助控制餐量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致激素失衡，增加饥饿感和对高热量食物的渴望。

6. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见，以确保计划的安全性和适宜性。

190.1CM男/女性标准体重是多少

身高 190.1 CM的标准体重范围：66.86kg - 86.73kg