身高183CM体重52.6公斤算胖吗?（183cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183体重52.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高183厘米和体重52.6公斤，您的BMI指数为15.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围。

建议

1. 增加体重：由于您的BMI低于正常范围，建议您通过健康饮食和适量运动来增加体重。增加体重可以帮助改善骨骼健康、增强免疫力和提高生活质量。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢率，有助于增加体重。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对身体健康至关重要。成人每晚应睡眠7到9小时。

5. 定期体检：定期进行体检，监测身体状况，并根据医生的建议调整生活方式。

6. 咨询专业人士：如果需要更具体的建议或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师。

饮食建议

• 高蛋白食物：如瘦肉（鸡胸肉、鱼）、豆类、豆制品。
• 复合碳水化合物：如全谷物面包、糙米、燕麦。
• 健康脂肪：如坚果、种子、橄榄油。
• 蔬菜和水果：提供丰富的维生素和矿物质。

运动建议

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳。
• 力量训练：使用哑铃或健身器械进行力量训练，可以增加肌肉质量。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

通过上述建议的实施，您可以在保持健康的同时逐步增加体重到健康的范围内。请记住，任何生活方式的改变都应该在医生或专业人士的指导下进行。

183CM男/女性标准体重是多少

身高 183 CM的标准体重范围：61.95kg - 80.37kg