身高165.5CM体重46.8公斤算胖吗?（165.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.5体重46.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（165.5厘米）和体重（46.8公斤），您的BMI指数为17.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。您的BMI值略低于这个健康范围的下限，这可能意味着您的体重相对于身高来说偏低。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜水果。
• 避免高糖和高脂肪的食物，特别是加工食品和快餐。

2. 均衡饮食：

• 确保每天的饮食包含足够的维生素和矿物质，以支持身体的基本功能。
• 保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。

3. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重管理困难。

5. 减压：

• 长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。
• 尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 如果您有其他健康问题或正在服用药物，请告知医生或营养师。

通过上述建议，您可以逐步提高自己的BMI指数，并促进整体健康。

165.5CM男/女性标准体重是多少

身高 165.5 CM的标准体重范围：50.67kg - 65.74kg