身高164.5CM体重29.8公斤算胖吗?（164.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.5体重29.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11。这个BMI指数低于正常范围，可能意味着您处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善您的体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。尽量选择全谷物、新鲜水果、蔬菜和瘦肉。避免过多摄入高糖和高脂肪的食物。

2. 增加水分摄入：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，所以保持充足的水分可以帮助控制食欲。

3. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进体重的增加。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

5. 心理支持：体重管理可能是一个长期的过程，遇到困难时寻求家人、朋友或专业人士的支持是非常重要的。

6. 定期监测：定期测量体重和BMI指数，以跟踪您的进展并根据需要调整饮食和运动计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的改变是安全和有效的。

164.5CM男/女性标准体重是多少

身高 164.5 CM的标准体重范围：50.06kg - 64.94kg