身高168.9CM体重74.7公斤算胖吗?（168.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.9体重74.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.2，属于超重范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。当BMI超过这个范围时，可能意味着体重超标或肥胖。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源。
• 控制热量摄入：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 如果超重或肥胖给您带来了心理压力或情绪问题，考虑寻求心理咨询师的帮助。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议您从现在开始逐步实施这些建议，并持之以恒。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

168.9CM男/女性标准体重是多少

身高 168.9 CM的标准体重范围：52.78kg - 68.47kg