身高157.4CM体重120.2公斤算胖吗?（157.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.4体重120.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（157.4厘米）和体重（120.2公斤），您的BMI指数为48.5，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个157.4厘米的人，BMI的计算结果约为48.5。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少高热量食物：避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间：尽量每隔一小时起身活动一下。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果需要，可以咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

注意事项

• 减肥应是一个渐进的过程，不宜急于求成。快速减肥可能会导致健康问题。
• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 维持健康的生活方式是长期减重的关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的体重迈进。记住，健康不仅仅是没有疾病的状态，而是整体福祉的良好状态。

157.4CM男/女性标准体重是多少

身高 157.4 CM的标准体重范围：45.83kg - 59.46kg