身高162.4CM体重86.2公斤算胖吗?（162.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.4体重86.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（162.4厘米）和体重（86.2公斤），您的BMI指数为32.7。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖或超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。
• 减少加工食品：加工食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。
• 控制份量：避免过量进食，特别是高热量食物。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 减压：

• 放松技巧：学习和实践放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 定期检查：

• 监测健康指标：定期检查血压、血糖和胆固醇水平。
• 医生咨询：如果有必要，寻求医生的建议和指导。

5. 心理支持：

• 积极心态：保持积极的心态，设定实际可行的目标。
• 寻求支持：如果感到压力或动力不足，可以寻求家人、朋友或专业人士的支持。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并降低肥胖相关疾病的风险。记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力，但看到积极的变化是值得的。

162.4CM男/女性标准体重是多少

身高 162.4 CM的标准体重范围：48.79kg - 63.3kg