身高174.3CM体重80.2公斤算胖吗?（174.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.3体重80.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.3厘米和体重80.2公斤，您的BMI指数为26.4，这属于超重的范畴。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。尝试使用健康的烹饪方法，如蒸、煮或烤，而不是油炸。

2. 增加蔬菜和水果摄入：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感并支持整体健康。

3. 控制碳水化合物摄入：选择复合碳水化合物（如全谷物）而非简单碳水化合物（如糖和白面包），因为复合碳水化合物能提供更持久的能量，并有助于维持血糖水平稳定。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

5. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。避免含糖饮料和酒精，它们可能增加热量摄入并影响体重管理。

6. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

7. 压力管理：长期的压力可能导致暴饮暴食和其他不良习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

8. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数，并与医生讨论任何健康问题或目标。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

174.3CM男/女性标准体重是多少

身高 174.3 CM的标准体重范围：56.2kg - 72.91kg