身高172.8CM体重63.3公斤正常吗（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重63.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.2，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

专业建议：

1. 均衡饮食：保持饮食均衡，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测身体健康状况，及时发现并处理潜在问题。

6. 避免不良习惯：戒烟限酒，避免过度摄入咖啡因和糖分过高的食物。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生。
• 保持持续性和耐心，改变生活方式需要时间才能看到明显的效果。
• 如果您的BMI指数持续在正常范围内但仍然感到不适或有健康问题，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。记住，健康是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg