身高191CM体重82.8公斤正常吗（191cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191体重82.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高191厘米和体重82.8公斤，您的BMI指数为22.7。这个BMI指数属于正常范围（18.5-24.9），表明您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您保持或进一步改善健康状况：

1. 均衡饮食

• 多吃蔬菜和水果：它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体健康。
• 全谷物：如糙米、燕麦等，比精制谷物更有利于心脏健康。
• 优质蛋白质：如鱼、瘦肉、豆类和豆制品，它们有助于肌肉健康和修复。
• 限制加工食品和高糖食品：这些食品往往含有高量的不健康脂肪和糖分。

2. 定期运动

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 保持水分

• 每天至少喝8杯水（约2升），保持身体水分平衡。

4. 管理压力

• 压力管理对整体健康至关重要。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒

• 如果您吸烟或饮酒过量，请考虑戒烟并限制酒精摄入。

6. 定期体检

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 良好的睡眠习惯

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。

通过实施这些建议，您可以进一步提高生活质量，并确保您的体重和健康状况保持在最佳状态。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

191CM男/女性标准体重是多少

身高 191 CM的标准体重范围：67.49kg - 87.55kg