身高155CM体重77.6公斤算胖吗?（155cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155体重77.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为32.3，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您控制体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。确保饮食中蛋白质来源多样，包括瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的运动方式。

3. 控制分量：使用小盘子可以帮助您控制食物的分量，避免过量摄入。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

6. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。逐步调整饮食和增加运动量是实现健康减肥的关键。

155CM男/女性标准体重是多少

身高 155 CM的标准体重范围：44.45kg - 57.66kg