身高157.3CM体重141公斤算胖吗?（157.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.3体重141公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157.3厘米，体重为141公斤，BMI指数为57。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。
• 控制分量：使用小盘子来帮助控制食物的摄入量。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有时口渴会被误认为是饥饿。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 专业咨询：

• 医生咨询：与医生讨论您的BMI指数和健康状况。他们可以提供个性化的建议，并可能推荐营养师或健身教练。
• 心理健康支持：如果压力或情绪问题影响了您的饮食和运动习惯，寻求心理健康支持是非常重要的。

5. 监测进展：

• 定期监测体重和BMI指数的变化。这可以帮助您了解自己的进步，并在需要时调整计划。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

157.3CM男/女性标准体重是多少

身高 157.3 CM的标准体重范围：45.78kg - 59.38kg