身高172.2CM体重32.3公斤算胖吗?（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重32.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为10.9。这个BMI指数非常低，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。对于一个身高172.2厘米的人来说，一个健康的BMI范围大约是18.5到24.9。因此，您的体重远低于正常范围。

建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。可以尝试增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品的摄入量。
• 高热量食物：如果需要快速增加体重，可以选择一些高热量的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的饮料。

2. 适量运动：

• 有氧运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量，但如果您目前体重过轻，建议先从有氧运动开始，如散步、慢跑或游泳。这有助于提高心肺功能。
• 力量训练：随着体重的增加，可以逐渐开始进行力量训练，如哑铃练习或自重训练（如俯卧撑）。这有助于增加肌肉量并提高基础代谢率。

3. 定期监测：

• 记录饮食和运动：使用应用程序记录您的饮食和运动情况，这有助于您更好地了解自己的生活方式，并作出相应的调整。
• 定期检查：定期进行体检，包括血液检查等，以确保您的身体健康状况。

4. 心理支持：

• 寻求帮助：如果您感到压力或焦虑，可以寻求心理咨询师的帮助。有时情绪问题也会导致饮食习惯的改变。

5. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，并可能导致体重下降。

请记住，在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并确保您的计划是安全有效的。

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg