身高177.7CM体重115.6公斤算胖吗?（177.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.7体重115.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为177.7厘米，体重为115.6公斤，BMI指数为36.6。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖或超重的范畴。为了您的健康着想，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标体重，适当减少每日的热量摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，加入力量训练以增强肌肉质量。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控您的进展。
• 如果可能，咨询医生或营养师进行个性化评估和指导。

5. 心理健康支持：

• 肥胖可能会对心理健康产生负面影响。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对这些挑战。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或专业人士的指导下进行。他们可以提供适合您个人情况的建议，并确保计划的安全性和有效性。

177.7CM男/女性标准体重是多少

身高 177.7 CM的标准体重范围：58.42kg - 75.79kg