身高174.1CM体重102.1公斤算胖吗?（174.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.1体重102.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.1厘米，体重为102.1公斤，BMI指数为33.7。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范畴。

专业建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉力量训练，以增强肌肉质量和基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地参与日常活动，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期监测：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的饮食和运动计划。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士的意见，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对健康造成不利影响，建议采取渐进式的方法来达到健康的目标。
• 维持健康的体重需要时间和持续的努力。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并降低肥胖相关疾病的风险。

174.1CM男/女性标准体重是多少

身高 174.1 CM的标准体重范围：56.07kg - 72.75kg