身高171.6CM体重64.8公斤正常吗（171.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.6体重64.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22，属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。保持活动量有助于维持健康的体重。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：即使在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测您的健康状况。

6. 避免高糖和高脂肪食物：减少摄入高糖分和高饱和脂肪的食物，如甜食、油炸食品等。

7. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

8. 避免暴饮暴食：尽量避免一次性吃太多食物，尤其是高热量的食物。

通过上述建议，您可以帮助维持健康的体重，并促进整体健康。如果需要更具体的指导或有其他健康问题，请咨询医生或营养师。

171.6CM男/女性标准体重是多少

身高 171.6 CM的标准体重范围：54.48kg - 70.67kg