身高159.8CM体重70.2公斤算胖吗?（159.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.8体重70.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.5，属于超重范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 控制热量摄入：了解并记录您的每日热量摄入，确保它低于您的热量消耗。可以通过使用食物日记或应用程序来帮助跟踪。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会影响体重和健康。尽量避免或限制这些习惯。

8. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

通过实施这些建议，您可以逐步改善您的BMI指数，并提高整体健康水平。记住，改变生活方式需要时间和耐心，建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师的意见。

159.8CM男/女性标准体重是多少

身高 159.8 CM的标准体重范围：47.24kg - 61.29kg