身高190.3CM体重97.8公斤算胖吗?（190.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190.3体重97.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（190.3厘米）和体重（97.8公斤），您的BMI指数为27，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种常用的衡量人体胖瘦程度的指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成年人来说，BMI值在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 均衡饮食：建议采用均衡的饮食习惯，减少高糖、高脂肪食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 控制热量摄入：为了达到减重的目的，需要控制热量摄入。可以通过记录每天的饮食和活动量来更好地了解自己的热量平衡情况。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。

5. 避免压力：长期的压力可能导致体重增加。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：建议定期进行体检，监测自己的健康状况，并根据医生或营养师的建议调整生活方式。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您决定开始减重计划，请确保在开始前咨询医生或专业人士的意见。

190.3CM男/女性标准体重是多少

身高 190.3 CM的标准体重范围：67kg - 86.91kg