身高171.3CM体重97.1公斤算胖吗?（171.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.3体重97.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（171.3cm）和体重（97.1kg），您的BMI指数为33.1，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响您的外貌，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及呼吸问题等。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班或选择楼梯而非电梯。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 记录进展：记录饮食和运动情况，帮助您跟踪进度并调整计划。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持您的健康旅程。

4. 心理健康：

• 减压技巧：学习并实践减压技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的生活方式。如果您在减肥过程中遇到任何困难或疑问，请及时咨询医生或专业人士。

171.3CM男/女性标准体重是多少

身高 171.3 CM的标准体重范围：54.29kg - 70.42kg