身高170.9CM体重91.7公斤算胖吗?（170.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.9体重91.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高170.9厘米和体重91.7公斤，您的BMI指数为31.4，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维、维生素和矿物质。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入，如油炸食品、甜点和加工肉类。
• 选择全谷物食品代替精制谷物，如糙米、全麦面包等。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 选择您喜欢的运动方式，保持长期的运动习惯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和激素水平。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的心态，参与社交活动，与家人和朋友保持良好的关系。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

6. 避免酒精和烟草：

• 尽量减少酒精摄入，并完全避免烟草制品。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定适合您个人情况的计划。同时，请确保在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医疗专业人士。

170.9CM男/女性标准体重是多少

身高 170.9 CM的标准体重范围：54.03kg - 70.1kg