身高175.2CM体重45.4公斤算胖吗?（175.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.2体重45.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（175.2厘米）和体重（45.4公斤），您的BMI指数为14.8。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻。以下是一些建议帮助您增加体重，同时保持健康：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃富含营养的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、坚果和种子。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入比当前消耗更多的热量。可以通过增加餐食的份量或选择高热量食物来实现。例如，可以在餐食中加入一些坚果、种子或高热量的酱料。

3. 健康零食：在两餐之间吃一些健康的零食，如酸奶、水果、坚果或全谷物饼干，可以帮助增加总热量摄入。

4. 规律运动：虽然增加体重时通常不建议进行高强度的有氧运动，但适度的运动可以帮助提高食欲和新陈代谢率。可以选择散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

5. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响食欲和新陈代谢，从而影响体重管理。

6. 减压：长期的压力会影响食欲和激素水平，可能导致体重下降。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

7. 咨询专业人士：如果尝试上述方法后体重仍然没有明显增加，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的饮食计划。

请记住，健康的体重增长应该是渐进的，并且要与您的整体健康状况相协调。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人士。

175.2CM男/女性标准体重是多少

身高 175.2 CM的标准体重范围：56.79kg - 73.67kg