身高170CM体重46.5公斤算胖吗?（170cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170体重46.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170厘米，体重为46.5公斤，BMI指数为16.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在16.0到18.5之间被认为是正常范围的下限。因此，您的BMI指数处于正常范围的下限。

专业建议：

1. 增加营养摄入：为了提高BMI指数，您需要增加每天的热量摄入。建议通过均衡饮食来实现，增加富含蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的食物。例如，可以增加瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜的摄入量。

2. 适量运动：适量的运动可以帮助您增加肌肉量和总体重量。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。

3. 保持水分：充足的水分摄入对于维持健康的体重非常重要。每天喝足够的水可以帮助您避免过度饥饿感，并有助于维持新陈代谢。

4. 避免高糖和高脂肪食物：减少高糖和高脂肪食物的摄入可以控制热量摄入，有助于达到健康的体重目标。

5. 定期监测体重：定期监测体重可以帮助您了解自己的饮食和运动计划是否有效。如果体重持续下降或无法达到目标，请咨询医生或营养师。

6. 心理健康：保持积极的心态对于维持健康的饮食习惯和生活方式至关重要。如果感到压力或情绪问题，可以寻求心理咨询或参加支持小组。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行，以确保它们适合您的个人健康状况和目标。

170CM男/女性标准体重是多少

身高 170 CM的标准体重范围：53.47kg - 69.36kg