身高180.6CM体重103.7公斤算胖吗?（180.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.6体重103.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高180.6厘米和体重103.7公斤，您的BMI指数为31.8。这个BMI值属于“肥胖”类别。肥胖是一种慢性疾病，与多种健康问题有关，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，对于您的情况，我有以下专业建议：

1. 饮食调整：建议采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以尝试一些力量训练来增强肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 行为改变：养成健康的饮食和运动习惯，避免过度饮酒和吸烟。保证充足的睡眠，并尽量减少压力。

4. 定期监测：定期检查体重和BMI指数，以及血压和血糖水平。如果有任何不适或疑虑，应及时咨询医生。

5. 专业咨询：如果自我管理有困难，建议寻求营养师或健身教练的专业指导。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

6. 心理健康：肥胖有时与心理健康问题有关，如抑郁和焦虑。如果感到情绪困扰，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实现它们。同时，请务必在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或医疗专业人员的意见。

180.6CM男/女性标准体重是多少

身高 180.6 CM的标准体重范围：60.34kg - 78.28kg