身高173.9CM体重51.1公斤算胖吗?（173.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.9体重51.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173.9cm）和体重（51.1kg），您的BMI指数为16.9。这个BMI值低于正常范围的下限，属于体重过轻。对于成年人来说，BMI的理想范围是18.5到24.9之间。以下是一些建议帮助您改善体重状况：

1. 增加热量摄入

• 选择高热量食物：增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜。
• 餐盘平衡：确保每餐都有足够的蛋白质来源和蔬菜，适量添加健康脂肪。

2. 增加日常活动量

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量多走路，比如上下楼梯而不是乘坐电梯，或者选择步行或骑自行车上班。

3. 注意饮食习惯

• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过度饥饿后暴饮暴食。
• 控制分量：使用小盘子来帮助控制食物分量，避免过量摄入。
• 减少加工食品和高糖饮料：这些食品通常热量高但营养价值低。

4. 管理压力

• 减压技巧：学习一些减压技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，以帮助减轻压力对食欲的影响。
• 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 咨询专业人士

• 营养师或医生：如果尝试了上述方法后仍然难以改善体重状况，建议咨询营养师或医生，获取个性化的建议和支持。

请记住，任何体重管理计划都应该根据个人的具体情况制定，并在实施过程中保持耐心和持续性。

173.9CM男/女性标准体重是多少

身高 173.9 CM的标准体重范围：55.95kg - 72.58kg