身高172CM体重50.3公斤算胖吗?（172cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172体重50.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172厘米和体重50.3公斤，您的BMI指数为17.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI略低于这个范围，这可能意味着您的体重偏轻。

建议

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免过多摄入高糖和高脂肪的食物。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品）来实现，但要注意不要过量。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。可以尝试有氧运动（如快走、跑步）或力量训练来帮助增加肌肉质量。

4. 定期监测：建议您定期监测体重和BMI的变化，以便及时调整饮食和运动计划。

5. 咨询专业人士：如果您担心自己的体重问题或有任何健康疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

注意事项

• 避免快速增重：健康的体重增加应该是渐进的，避免短期内大量增重。
• 个体差异：每个人的体质不同，因此增重的速度和方式也会有所不同。
• 心理因素：有时心理因素也会影响体重。确保您在增重过程中保持积极的心态，并享受过程中的小成就。

通过上述建议，您可以逐步达到健康的体重范围，并保持良好的健康状态。

172CM男/女性标准体重是多少

身高 172 CM的标准体重范围：54.73kg - 71kg