身高164.2CM体重89公斤算胖吗?（164.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.2体重89公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.2厘米）和体重（89公斤），您的BMI指数为33，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种常用的衡量人体胖瘦程度的指标，它通过体重与身高的比例来计算。BMI的计算公式为：体重（公斤）除以身高（米）的平方。

对于您的情况，BMI为33，这意味着您的体重相对于身高来说较高，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于：

1. 心血管疾病：如高血压、冠心病、中风等。

2. 糖尿病：特别是2型糖尿病的风险增加。

3. 某些癌症：如乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌等。

4. 呼吸系统问题：如睡眠呼吸暂停。

5. 骨关节问题：如膝关节和髋关节疼痛。

6. 心理健康问题：如抑郁和焦虑。

专业建议

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品。
• 控制餐盘比例，确保蔬菜和蛋白质占大半。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练至少两天，增强肌肉力量。

3. 行为改变：

• 减少饮酒和避免吸烟。
• 管理压力，通过冥想、瑜伽或其他放松技巧。

4. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖水平和其他相关指标，以便及时发现并处理健康问题。

5. 咨询专业人士：

• 考虑咨询营养师或健身教练，制定个性化的饮食和运动计划。
• 如果有严重的健康问题或需要更专业的建议，可以咨询医生或内分泌科专家。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请先咨询医生或医疗专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响。推荐采用渐进式、可持续的方法来达到健康的体重目标。
• 持之以恒是成功的关键。保持积极的心态，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议

164.2CM男/女性标准体重是多少

身高 164.2 CM的标准体重范围：49.88kg - 64.71kg