身高160.7CM体重95公斤算胖吗?（160.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.7体重95公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.8，这属于肥胖类别。对于这样的情况，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和高糖饮料。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标。
• 记录饮食和运动：帮助您更好地了解自己的习惯，并做出调整。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）一起努力。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的减肥计划。同时，保持积极的心态也是非常重要的。

160.7CM男/女性标准体重是多少

身高 160.7 CM的标准体重范围：47.78kg - 61.98kg