身高173CM体重111.3公斤算胖吗?（173cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173体重111.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173cm和体重111.3kg，您的BMI指数为37.2，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择新鲜食材，减少加工食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常习惯。

3. 控制餐量：避免过量进食，注意饱腹感。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康产生其他负面影响。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

173CM男/女性标准体重是多少

身高 173 CM的标准体重范围：55.37kg - 71.83kg