身高169.9CM体重104.8公斤算胖吗?（169.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.9体重104.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为169.9厘米，体重为104.8公斤，BMI指数为36.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

肥胖不仅影响个人的外貌和自信心，还可能增加多种健康风险，包括但不限于：

1. 心血管疾病：包括高血压、冠心病、中风等。

2. 糖尿病：特别是2型糖尿病的风险增加。

3. 某些癌症：如乳腺癌、结肠癌等。

4. 呼吸系统疾病：如睡眠呼吸暂停综合症。

5. 骨关节问题：如关节炎。

6. 心理健康问题：如抑郁和焦虑。

专业建议

1. 健康饮食：

• 选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制餐盘比例，确保蔬菜和全谷物占较大比例。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 行为改变：

• 设定实际可行的目标，并逐步实现。
• 寻求家人或朋友的支持。
• 考虑加入减肥小组或寻求专业营养师和健身教练的帮助。

4. 心理支持：

• 认识到减肥是一个长期过程，不要期望一蹴而就。
• 学习应对压力的方法，如冥想、深呼吸或瑜伽。

5. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以评估减肥进展。
• 如果必要，咨询医生或营养师进行个性化的健康指导。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在制定减肥计划时应考虑个人的具体情况。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

169.9CM男/女性标准体重是多少

身高 169.9 CM的标准体重范围：53.4kg - 69.28kg