身高160.8CM体重30公斤算胖吗?（160.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.8体重30公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（160.8厘米）和体重（30公斤），您的BMI指数确实为11.6。这个BMI值非常低，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI，您需要增加每天的热量摄入。建议咨询营养师，制定一个适合您的饮食计划，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含各种营养素。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高身体的代谢率和整体健康状况。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人每晚应睡眠7到9小时。

5. 心理健康：保持积极的心态对整体健康非常重要。如果感到压力或焦虑，可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。

6. 定期检查：定期进行体检，以监测您的健康状况，并及时调整生活方式。

请记住，任何重大生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时寻求专业医疗建议。

160.8CM男/女性标准体重是多少

身高 160.8 CM的标准体重范围：47.83kg - 62.06kg